ال-سیترولین چیست؟

در سال‌های اخیر جستجوی عبارت ‌هایی مانند «سیترولین برای نعوظ»، «ال-سیترولین برای ورزشکاران» و «تفاوت ال سیترولین و آرژنین» رشد قابل توجهی داشته است.

اما واقعاً ال-سیترولین چیست و چرا این ‌قدر مورد توجه قرار گرفته؟

ال-سیترولین (L‑Citrulline) یک آمینو اسید غیر ضروری است که نقش مهمی در افزایش تولید نیتریک اکسید، بهبود گردش خون و ارتقای عملکرد فیزیکی بدن دارد. این ترکیب هم در مکمل‌ های ورزشی و هم در مکمل ‌های تقویت انرژی و سلامت عمومی استفاده می‌شود.

تبلیغ
کامپیوترت ضعیفه و بازی خفن‌ می‌خوای؟
کامپیوترت ضعیفه و بازی خفن‌ می‌خوای؟
شروع بازی
در این مقاله به صورت جامع بررسی می‌کنیم:

ال-سیترولین چیست و چگونه عمل می‌کند
فواید آن برای مردان و زنان
تاثیر آن بر نعوظ و عملکرد ورزشی
عوارض احتمالی
تفاوت آن با ال آرژنین
و معرفی یک مکمل ترکیبی حاوی سیترولین
ال-سیترولین چیست؟
یک آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در برخی مواد غذایی مانند هندوانه وجود دارد. این ماده در چرخه‌ای به نام چرخه اوره (Urea Cycle) نقش دارد و به حذف آمونیاک از بدن کمک می‌کند. مهم‌تر از آن، سیترولین در بدن به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از طریق آن باعث افزایش تولید نیتریک اکسید (NO) می‌شود.

ال-سیترولین چگونه عمل می‌کند؟
نقش آن در تولید نیتریک اکسید
نیتریک اکسید ماده‌ای است که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. این فرایند که به آن وازودیلاسیون گفته می‌شود، موجب:

افزایش جریان خون
بهبود اکسیژن ‌رسانی
کاهش فشار روی دیواره عروق
می‌شود.

ال سیترولین با تبدیل به ال آرژنین، سطح نیتریک اکسید را افزایش می‌دهد.

چرا ال-سیترولین بهتر از آرژنین جذب می‌شود؟
یکی از سوالات پرتکرار کاربران این است:

ال سیترولین بهتر است یا ال آرژنین؟
زمانی که ال آرژنین مصرف می‌شود، مقدار زیادی از آن در کبد متابولیزه می‌شود. اما ال-سیترولین ابتدا وارد جریان خون شده و سپس به ال آرژنین تبدیل می‌شود.